TEST PARA EVALUAR LA CONDICIÓN AERÓBICA Y ANAERÓBICA

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TEST  KILÓMETRO         Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica, o aeróbica-anaeróbica.               Desarrollo : Consiste en recorrer la distancia de un kilómetro o la distancia elegida en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado.       Recomendaciones: ·          La actividad realizada debe ser del agrado de la persona y apropiado a su estado de salud y de entrenamiento. ·          Elegir un horario cómodo, a horas con temperatura agradable y nunca después de las comidas principales. ·          Priorice la actividad al aire libre, en entornos naturales o agradables y confortables. ·          Tener paciencia, el progreso no debe ser acelerado de manera no natural; cada persona progresa a su ritmo. Material e insta...

El test de 1000 metros, esta inspirado en el atletismo de carrera y se desconoce un creador. El test de 1000 metros mide la potencia aeróbica. Es decir que se trata de un test de consumo máximo de oxígeno, y que consta de cubrir un kilómetro en el menor tiempo posible. Al apreciar la distancia y teniendo en cuenta que la misma suele cubrirse antes de los cinco minutos, está claro cuáles su objetivo.

Test de BURPEE Objetivo: Medir la resistencia anaeróbica. Desarrollo: El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: ·          Posición 1: alumno de pie brazos colgando.   ·          Posición 2: alumno con piernas flexionadas.          ·          Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. ·          Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2. ·          Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1. Recomendaciones: Se recomienda trazar dos líneas paralelas separadas entre sí 40 cm, y apoyando los brazos en una de ellas, en la fase de flexión los pies debes de superar la lín...

Origen Test de Burpee El psicólogo Royal Burpee, fisiólogo de la ciudad de Nueva York , invento este ejercicio en 1930 con la idea de diseñar una prueba de agilidad y coordinación. Al ejército norteamericano, concretamente a la Armada y a la Marina, le vino perfecto este descubrimiento, ya que lo adoptaron para evaluar el estado físico de los militares de cara a la II Guerra Mundial.