TEST DEL KILOMETRO

TEST KILÓMETRO

      Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica, o aeróbica-anaeróbica.

       

      Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilómetro o la distancia elegida en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado.

      Recomendaciones:

·         La actividad realizada debe ser del agrado de la persona y apropiado a su estado de salud y de entrenamiento.

·         Elegir un horario cómodo, a horas con temperatura agradable y nunca después de las comidas principales.

·         Priorice la actividad al aire libre, en entornos naturales o agradables y confortables.

·         Tener paciencia, el progreso no debe ser acelerado de manera no natural; cada persona progresa a su ritmo.

Material e instalaciones: Cronometro, pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado

         

       Aplicabilidad: Se puede aplicar en niños de 13 años en adelante, se recomienda para deportes como tenis, fútbol, baloncesto.

       Gráfica: 

      

      El principal objetivo es conocer la velocidad aeróbica máxima (VAM), y  a partir de la misma estimar los tiempos para los trabajos continuos y fraccionados en función de un porcentaje de la VAM medida. 

      El test de 1000 metros nos ofrece dos valores: el VO2 máximo relativo y la VAM. El primero se calcula mediante la fórmula:

VO2 máx. = 672,17 – t (segundos) / 6,762

      El segundo dato se obtiene mediante la fórmula:

velocidad = distancia / tiempo

      Suponiendo que cubrió los mil metros en 4′ 10″ ( osea, 250 segundos) tenemos que 1000 metros dividido 250 segundos nos da una velocidad de 4 mts/seg.

     

      BARÓMETRO

fuente: http://2.bp.blogspot.com/-q3m-0dR1ZRY/TstVCLVF5cI/AAAAAAAAAAs/gJasyyuH6Wo/s1600/Ima.png

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