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TEST DEL KILOMETRO

TEST  KILÓMETRO         Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica, o aeróbica-anaeróbica.               Desarrollo : Consiste en recorrer la distancia de un kilómetro o la distancia elegida en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado.       Recomendaciones: ·          La actividad realizada debe ser del agrado de la persona y apropiado a su estado de salud y de entrenamiento. ·          Elegir un horario cómodo, a horas con temperatura agradable y nunca después de las comidas principales. ·          Priorice la actividad al aire libre, en entornos naturales o agradables y confortables. ·          Tener paciencia, el progreso no debe ser acelerado de manera no natural; cada persona progresa a su ritmo. Material e insta...

ORIGEN TEST DEL KILOMETRO

El test de 1000 metros, esta inspirado en el atletismo de carrera y se desconoce un creador. El test de 1000 metros mide la potencia aeróbica. Es decir que se trata de un test de consumo máximo de oxígeno, y que consta de cubrir un kilómetro en el menor tiempo posible. Al apreciar la distancia y teniendo en cuenta que la misma suele cubrirse antes de los cinco minutos, está claro cuáles su objetivo.

TEST DE BURPEE

Test de BURPEE Objetivo: Medir la resistencia anaeróbica. Desarrollo: El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: ·          Posición 1: alumno de pie brazos colgando.   ·          Posición 2: alumno con piernas flexionadas.          ·          Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. ·          Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2. ·          Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1. Recomendaciones: Se recomienda trazar dos líneas paralelas separadas entre sí 40 cm, y apoyando los brazos en una de ellas, en la fase de flexión los pies debes de superar la lín...